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四十肩・五十肩の予防に体操を

四十肩・五十肩の予防には、肩関節・肩甲骨を動かす（無理をしない程度）」ことが大事です。　　四十肩・五十肩の予防に、毎日の生活に適度な運動を取り入れましょう。

四十肩・五十肩の予防の為に大事なこと

四十肩・五十肩の原因は、中高年に多く起こるのですが、原因はまだハッキリとは解明されておりません。

しかし、肩関節は年齢とともに可動域が狭くなってゆきますから、普段から肩関節に無理が起こらない程度に、肩関節をコンスタントに動かしていると、年齢を重ねても正常に機能するのではないかと考えられております。

ですので、四十肩・五十肩の予防には、「肩関節・肩甲骨を動かす（無理をしない程度）」ことが大事になってきます。

また、四十肩・五十肩の多くは、両方の肩が同時に発症する事はまれで、片方の肩がやっと治ったかと思ったら、もう片方が四十肩・五十肩になってしまった・・・と、いうケースは良くあります。　こういった事を防ぐ為にも、日頃から、「肩関節を動かす（無理をしない程度）」ことに努め、四十肩・五十肩の予防に取り組む必要があります。

その他にも、「全身を伸ばすストレッチ」（これも、反動や勢いをつけて行ったり無理は禁物です。）　・　「正しい姿勢を心がける」ことも四十肩・五十肩の予防には大事です。

四十肩・五十肩のの予防に　「ラジオ体操」を

四十肩・五十肩の予防に「ラジオ体操」がおすすめです。 ラジオ体操には、関節を動かす要素やストレッチの要素などが含まれており、四十肩・五十肩の予防に適しています。　毎日コンスタントに出来るものですから、無理のない範囲で、ぜひ、とりいれてみて下さい。

また、下記は、四十肩・五十肩体操として紹介しているものですが、こちらも適宜取り入れてみてください。
（画像をクリックすると体操の詳細に移動します）

振り子体操		壁伝い体操		外広げ体操		両手組体操
上下体操		タオル（棒）体操		腕上げ体操

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