▼現在位置　：　「ホーム」　>　四十肩・五十肩のツボ（つぼ）マッサージ等のセルフケア

四十肩・五十肩を「冷やす？」「温める？」の判断基準

炎症がある時期は冷やし、慢性期は温めます。（慢性期は、患部を冷やさない工夫を！）

まず、炎症が起きているかどうかの判断は、赤く腫れあがっていたり、関節に手をあてた時にジワーとした熱がある時は炎症が残っていると判断できるでしょう。　これは、痛くない側の同じ部分を触れてみて比較すると判断が可能です。

冷やす期間の目安は、炎症がはじまってからの３〜４日（長くて１週間）は、冷やすと考えるのが一般的です。　しかし、炎症が有る期間は個人差も強く、一度おさまってから再燃する人もいますので注意が必要です。

いづれにせよ、冷やすor温めるかの判断基準に不安がある場合は、医師・専門家に相談してから適切な対処をとることが重要です。

四十肩・五十肩で冷やす方法、あれこれ。

四十肩・五十肩の急性期等、「患部に炎症があるとき」は、炎症を鎮めるために温めてはいけません。冷湿布や氷嚢・市販の保冷パックなどを使用して冷やして下さい。

家庭にあるもので簡単に冷やす方法は、ビニール袋に氷と少量の水を入れ、これをタオルでくるんで冷やす方法です。　１０分〜２０分冷やし、２時間おきに繰り返してみて下さい。

ただし、先にも述べたとおり、冷やす事は、患部の炎症を鎮めるのが目的ですので、冷やす期間は、２〜３日（長くても１週間）を目処とし、痛みが落ち着いてきて、炎症が取れてきたら冷やすことを中止します。

四十肩・五十肩は「冷やす？」「温める？」

▼ 現在位置　：　 「ホーム」　>　四十肩・五十肩のツボ（つぼ）マッサージ等のセルフケア