四十肩・五十肩の勘所

ホーム 四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)・マッサージ

文字サイズ変更 大きく標準

▼現在位置 : 「ホーム」 > 四十肩・五十肩のツボ(つぼ)マッサージ等のセルフケア

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)・マッサージ

 

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)とマッサージの紹介致です。

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)を指圧することで、症状を和らげます。

上手に指圧するには、ちょっとしたコツが必要ですが、一人でも出来ますし、家族やパートナーに行ってもらうのも良いでしょう。

また、力加減やツボの位置、効果的に指圧をする順番など、プロならではのテクニックを感じ取る意味でも、指圧・マッサージは、ぜひ一度、「専門家」にしてもらう事をおすすめ致します。 

全国 病院・治療院 検索

 


四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)の位置

四十肩・五十肩のツボ(つぼ)1 四十肩・五十肩のツボ(つぼ)2
   

(1)臑兪(じゅゆ)

肩甲骨の肩峰突起の後下縁にある凹み(肩関節後の凹み辺り)

(2)肩井(けんせい)

首の付け根と肩先とのほぼ中央

(3)天宗(てんそう)

肩甲骨の中央の凹み

(1)肩ぐう(けんぐう)

腕を水平に上げたときにできる2つの凹みのうち、前(胸側)の凹み

(2)巨骨(ここつ)

鎖骨外端と肩甲骨の間にある凹み

(3)肩りょう(けんりょう)

腕を水平に上げたときにできる2つの凹みのうち、後ろ凹み

 

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ) -2  「注意点」

本題に入る前に、一番おすすめなのは、専門家にしていただくことです。又、これら治療施設では、自分の症状にあったつぼを教えてくれるところも多いです。

さて、本題にはいりますが、妊娠中や普段と体調が違うときは、つぼ押しはさけ、国家資格をもった専門家の指示を仰ぎましょう。

▼ つぼ押しがNGなとき

  • つぼ周辺に怪我や火傷などの異常がある場合
  • 飲食後30分以内・サウナに入った後
  • 発熱時
  • 飲酒時
  • 手術後  ・・・など

※ つぼ押しに不安を感じたら国家資格を持った専門家に相談することです。

ツボ押しの注意点

※痛みがひどいときには、「さする」だけでも十分です。

※力任せでやりすぎたり、長時間同じ場所ばかりやり過ぎると、炎症を起こしたり、筋肉を傷つけてしまうこともあるので注意が必要。

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ) -3  「ツボ刺激、やり方の基本」

 

ツボ刺激の基本は、「押す」 「もむ」 「たたく」

  • 「押す」 手の指のはらを使う、一番基本的な方法。 
  • 「もむ」 手のひら、指全体を使い、もみほぐす方法です。 
  • 「たたく」 こぶし、手のひらを使い、軽く「トントン」たたく方法です。

※痛みがひどいときには、「さする」だけでも十分です。

※力任せでやりすぎたり、長時間同じ場所ばかりやり過ぎると、炎症を起こしたり、筋肉を傷つけてしまうこともあるので注意が必要。

 

ツボ(つぼ)の押し方

押し方は、主に親指を使ます。

1-親指のはらの部分(指の先端から第一関節にかけて)を押しあてます

2-押す強さは、「やや強め(ほどよい刺激を感じる程度)」

3-押す時間と間隔は、「ひと押し 3〜5秒」で、ゆっくり離し、数分間断続的に行う

四十肩・五十肩のマッサージ

四十肩・五十肩で肩のマッサージを行う場合、いきなり肩から始めるのでは無く、「手」→「腕」→「背中」→「肩」の順に行ってゆくのが、マッサージを効果的に行うためのポイントです。

 

1・背中のマッサージ 1

 

2・背中のマッサージ 2

四十肩・五十肩の背中のマッサージ   背中のマッサージ2

3・肩のマッサージ

   
四十肩・五十肩の肩のマッサージ  

やりすぎると翌日に不快な痛みなどが出る事があるので適度に行いましょう。

痛みが酷い時は、「さする」だけでも十分です。

 

  1. 背中のマッサージ 1 ・・・ 手の平を使って、腰〜肩の方向へ「さする」。
  2. 背中のマッサージ 2 ・・・ 手の平の下の部分を使って、背中の筋肉を押し広げるようにすべらす。
  3. 肩のマッサージ  ・・・ 少し力を入れて「さする」    親指/人差し指/中指でつまむように軽く揉む。

 

 

力加減やツボの位置、効果的に指圧をする順番など、プロならではのテクニックを感じ取る意味でも、指圧・マッサージは、ぜひ一度、「専門家」にしてもらう事をおすすめ致します。

【全国 病院・治療院 検索】   鍼灸(はり・きゅう)・マッサージ・整体・カイロプラクティック・整骨/接骨院等が検索できます

四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)・マッサージ

▼ 現在位置 : 「ホーム」 > 四十肩・五十肩のツボ(つぼ)マッサージ等のセルフケア

「病院・治療院検索」マッサージ・鍼灸(はり・きゅう)・カイロプラクティック・整体・接骨院・・・等、全国の病院/治療院を検索       「相談掲示板」ボランティアの先生方が、四十肩・五十肩の悩み痛み、治療改善に関するアドバイスをしてくれます

このページ「四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)・マッサージ」について、情報を付け足す。

「四十肩・五十肩に効果的なツボ(つぼ)・マッサージ」に関連した情報を募集しております。

どんな小さなことでもかまいません、関連情報をお持ちの方、ご協力をお願い致します。

※印は入力必須です


お名前  一般の方はハンドルネーム(ニックネーム)でもかまいません

E-mailアドレス 「半角英数字で記入/PCで確認できるメールアドレス推奨」

E-mailアドレス 「確認の為、もう一度ご記入下さい。」

投稿内容ご記入欄

▼ 以下、店舗・施設をお持ちの方、企業様、よろしければはご記入下さい。
   一般の方で必要と思われる方はご記入下さい。

URL(お持ちの方)

店舗名・会社名


控えを送る(自分あてに控えを送る)


     

 

「四十肩・五十肩の勘所」は、四十肩・五十肩の原因・症状・治療法(治し方)から、リハビリ・体操・ストレッチ。四十肩・五十肩に効くツボ・マッサージ・漢方薬・病院・治療院検索など、四十肩・五十肩の予防と解消の為の知識を身につけて頂くサイトです。

四十肩・五十肩の治療/予防・解消/対策において、自己判断は禁物です。 
必ず、医師・専門家の指示を仰ぎましょう。

 

腰痛治療 病院/治療院検索 腰痛体操 ストレッチ 「腰痛ナビ」 椎間板ヘルニアの勘どころ 肩こりからくる頭痛・めまい 家庭で出来る肩こりマッサージ/肩こり体操「肩こり百科」 医療/健康 求人情報 四十肩・五十肩の勘所

 

| 病院/治療院 検索 | | 掲示板で相談 | | ご利用の前に | | URL新規登録 | | お問合せ | | サイトマップ |

 | 「ホーム」 | 

サニーデイ
(C) Management-start form June,2007 サニーデイ.