健康管理・健康チェックカレンダー無料ダウンロード。ダイエット日記の管理用にもどうぞ。

生活習慣病は、積み重なった生活習慣が発症原因に深く関係してきます。日頃の健康管理に、この健康チェックカレンダーをご活用下さい。又、ダイエット日記の管理にも役立つ項目も記載しています。

健康管理・健康チェックカレンダーを活用しましょう。

わかっているけど、ついついやってしまう良くないライフスタイル・・・

生活習慣病は、この積み重なったライフスタイル（生活習慣）が、発症原因に深く関係してきます。

生活習慣の改善には、「バランスのとれた規則正しい食事」「長く続けられる適度な運動」を、
取り入れることから、実行してみてはいかがでしょうか。

▼　「健康管理・健康チェックカレンダー」は、下記項目を書き込むことができます。

・体重　・食事バランス　・野菜摂取量　・運動量　・歩数　・便通　・体温　・血圧　・脈拍

生活習慣改善ポイント

「健康管理・健康チェックカレンダー」は、普段の健康管理、健康チェックはもとより、ダイエット日記等をつけている方にも必要な項目を書き込むことができます。

▼　内臓脂肪

メタボリックシンドロームなど、過剰に蓄積された内臓脂肪は、生活習慣病と深く関係してくるとされています。

▼　体脂肪率

体脂肪率が高すぎると、生活習慣病の原因になります。適切な体脂肪率を維持してゆくことが重要です。

▼　筋肉量

脂肪が付きやすくなる原因に、筋肉量の低下が挙げられます。これは、筋肉量が低下すると、エネルギー消費が減ってしまう為です。

▼　基礎代謝量

基礎代謝量が多い人は、脂肪が燃焼しやすく肥満になりにくい体です。基礎代謝は、筋肉を中心に消費されるので、筋肉量と深い関係があります。

▼　骨量

骨量は２０歳ごろにピークをむかえ、その後は、加齢と共に少しずつ減少していってしまいます。骨は、体を支えたり臓器を守ったり重用な役目を担っています。※無理なダイエットは、骨量減少を招きます。

健康管理・健康チェックカレンダー「PDF形式」

▼　PDFファイルが開けない場合は、下記からダウンロードして下さい。（無料）

四十肩・五十肩の治療/予防・解消/対策において、自己判断は禁物です。
必ず、医師・専門家の指示を仰ぎましょう。